Подготовка и планирование беременности

Подготовка и планирование беременности являются основой здорового будущего ребенка и его матери. Это включает в себя множество различных мероприятий, таких как обследование для обоих родителей, исправление образа жизни и поддержка здоровья. Хотя некоторые из этих мер занимают больше времени и требуют больше затрат, чем другие, все они требуют здравого и критичного подхода.

Важными шагами для будущих родителей являются проведение ряда анализов, включая группу крови и резус-фактор, чтобы получить рекомендации врача в случае возникновения резус-конфликта. Также важно знать о наличии инфекций, передающихся половым путем, и о риске наследственных заболеваний. Женщинам необходимо сдать кровь для определения наличия антител к вирусу краснухи и, при необходимости, пройти вакцинацию.

Отказ от вредных привычек легче переносится, если он осуществляется заранее, а не по факту наступления беременности. Переход к здоровому образу жизни принесет пользу всей семье. Важно отметить, что на здоровье будущего ребенка не влияет только питание матери во время беременности и кормления грудью. Рацион обоих родителей до зачатия малыша имеет не меньшее значение. Поэтому следует обеспечить себя необходимыми минералами и витаминами (нутриентами) заранее.

Почему важно принимать витамины при планировании беременности?

Содержание полезных элементов в продуктах питания за последние годы значительно снизилось. Это связано с усталостью почв, а также с тем, что продукты часто снимают с ранним сбором, чтобы сохранить их целостность во время транспортировки. В таких условиях нельзя полагаться на получение витаминов и микроэлементов из фруктов и овощей в нужном количестве. Особенно важно это для беременных женщин, которым требуется больше питательных веществ. Например, листовой салат больше не считается источником кальция, а магний можно получить из петрушки или укропа. Также, несмотря на то, что витамин A необходим для здоровья, его дефицит невозможно устранить только с помощью продуктов питания по данным ВОЗ. Получить суточную дозу магния, например, может потребоваться съесть до 14 бананов в день — это нереально. Кроме того, некоторые вещества в пище могут затруднять усвоение питательных веществ. В результате получается, что для того, чтобы организм получил необходимые дозы витаминов и минералов, необходимо потреблять большие объемы продуктов. Однако, такое количество съесть физически невозможно — отсюда и появляется рекомендация принимать витаминно-минеральные комплексы. Начинать их принимать желательно за 3 месяца до планируемой беременности.

Но не стоит злоупотреблять витаминами и принимать их горстями, так как переизбыток витаминов может нанести вред здоровью. Для беременных женщин и тех, кто планирует беременность, производят специальные сбалансированные витаминно-минеральные комплексы, которые адаптированы для подготовки к беременности и каждого ее триместра.

Интересующимся вопросом о том, какие витамины и нутриенты нужны перед беременностью больше всего, будет полезно ознакомиться со следующей информацией.

Перед началом беременности необходимо обеспечить свой организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, такими как: А, B1, B2, В6, С, D, E, фолиевая кислота, йод, железо, кальций, магний и цинк. Кроме того, по результатам анализов может быть выявлена потребность и в других питательных веществах.

При выборе поливитаминного комплекса необходимо учитывать несколько важных аспектов, такие как состав препарата, дозировку веществ и их адекватность потребностям организма в период жизни, сочетаемость веществ между собой, переносимость, наличие побочных эффектов, опыт применения и доступность средства. Обычные витамины и минералы могут не подходить будущей маме из-за неодинаковых потребностей женского организма.

Самым важными нутриентами при планировании беременности являются фолиевая кислота, йод, лютеин, витамин А и D.

Фолиевая кислота необходима для нормального функционирования половых клеток и снижает риск развития пороков нервной трубки у плода. В первом триместре необходимо продолжать пить фолиевую кислоту, потому как в этот период формируется центральная нервная система плода. Однако, одной фолиевой кислоты недостаточно, так как нужен целый перечень витаминов и минералов для здоровья будущей мамы и малыша.

Йод необходим для правильной работы щитовидной железы, что важно для репродуктивной функции и вынашивания беременности. Гормоны щитовидной железы участвуют во всех обменных процессах организма, построении костно-мышечной системы и формировании нервной системы ребенка. Важно не превышать допустимую суточную норму йода, равную 0,2 мг.

Лютеин участвует в развитии мозга и органов зрения ребенка. Его необходимо потреблятьу женщине на протяжении всего периода беременности. В существенном возрасте лютеин необходимо употреблять планирующим беременность и беременным. Следует учитывать, что лютеин интенсивно расходуется в период лактации.

Витамин А участвует в формировании плаценты и выработке зрительных пигментов у плода. Суточная доза витамина А для женщин в период планирования беременности равна 0,17 мг. Важно не превышать допустимую дозу, поскольку переизбыток может привести к порокам развития плода и другим негативным последствиям.

Витамин D необходим для нормального функционирования репродуктивной системы и развития костной системы плода. Однако, важно не допускать передозировку витамина D, так как она может привести к негативным последствиям.

При этом необходимо учитывать, что тепловая обработка продуктов питания снижает количество нутриентов в них. Поэтому перед началом беременности стоит согласовать свой рацион питания с врачом и принимать соответствующие витаминно-минеральные комплексы, которые подберет специалист с учетом нужд конкретного организма. Также необходимо избегать регулярного употребления алкоголя, что может истощать запасы нутриентов в организме.

Фото: freepik.com