Что делать женщине при наступлении климакса: 12 популярных вопросов
У женщин старше 45 лет наступает новый этап жизни, когда карьера уже построена, а дети выросли и можно наслаждаться жизнью, при условии, что сохраняется здоровье и силы. Однако, многие женщины сталкиваются с проблемами, связанными с возрастными изменениями, такими как климакс. В данной статье мы ответим на самые распространенные вопросы относительно этого состояния.
Климакс – это естественный этап развития, который можно облегчить, благодаря грамотной подготовке, чтобы избежать неприятных проявлений этого периода.
Климакс – долгий период в жизни женщины, который начинается не сразу. Его характеризует постепенное снижение, а потом и полное "выключение" функции яичников. Одним из первых признаков наступления климакса являются нарушения менструального цикла, которые часто сопровождаются вегетососудистыми нарушениями, такими как приливы жара и изменения настроения. У многих женщин в этот период возникает чувство усталости, снижается работоспособность и возможно изменение артериального давления, приводящее к головокружениям.
Как именно начинается климакс? Из-за старения гипоталамуса происходит дисфункция половых желез, что приводит к снижению гормонообразования и остановке репродуктивной функции. Первую стадию климакса - переменопаузу - характеризуют нерегулярные менструации. Менопауза - период в течение 12 месяцев без менструации. Постменопауза - период после прекращения менструации.
Можно ли уменьшить неприятные проявления климакса? Существуют средства, которые направлены на поддержание баланса гормонов и способствуют улучшению состояния женщины в период менопаузы. Если у вас появились признаки начала климакса, помните, что это естественный этап в жизни каждой женщины. Следите за своим состоянием, следите за здоровым образом жизни и обращайтесь к специалисту в случае необходимости.
10. Как справиться с болями в суставах во время климакса?
Женщины, находящиеся в период климакса, часто сталкиваются с проблемой суставных болей. В данной ситуации происходит угнетение синтеза коллагена и нарушение метаболизма, что приводит к остеоартрозу и артрозу. Кроме того, вымывание кальция из костей, свойственное данному периоду, может вызвать их хрупкость и повышенную склонность к переломам и неприятным болям в суставах.
Для уменьшения болевых ощущений могут быть назначены анальгетики, однако они не решают саму проблему. Гормональная терапия показана для женщин, находящихся в группе риска развития остеопороза. Однако также рекомендуется принимать комплексы витаминов и минералов, содержащих кальций. Особо важным является наличие витамина D3 в составе комплекса, так как он усиливает усвоение кальция.
Чтобы минимизировать развитие суставных заболеваний, женщинам в возрасте 45+ рекомендуется включать в свою жизнь физические занятия, такие как плавание, аэробика, йога, танцы, дыхательная гимнастика и фитнес.
Также, для справления с этой проблемой, стоит уделить внимание своему питанию, следить за надлежащим уровнем витаминов и минералов, и проконсультироваться со специалистом для получения наиболее эффективных рекомендаций.
11. Как облегчить проявления климакса: средства и методы
Проявления климакса могут быть тяжелыми и оказывать значительное влияние на качество жизни. Однако есть несколько способов, как облегчить эти проявления.
Менопаузальная заместительная терапия является одним из способов борьбы с проявлениями климакса. Врач может порекомендовать рецептурные препараты, содержащие синтетические аналоги половых гормонов: эстроген и прогестерон. Такие средства назначают циклами или принимают в непрерывном режиме. Современный подход предполагает использование гормонов в минимально возможных дозировках, согласно клиническим рекомендациям Министерства Здравоохранения РФ. Кроме того, может быть назначено симптоматическое лечение, включающее препараты от бессонницы, депрессии и гипертонии.
Растительные средства с фитоэстрогенами могут быть альтернативой гормональной терапии для тех, у кого климакс протекает легко. Этот метод весьма популярен в Европе и США. Регулярное применение таких средств помогает уменьшить проявления «приливов», потливости, сухости влагалища, снизить риск возникновения остеопороза и заболеваний мочеполовой системы. Одним из таких растительных средств является «Феминал Премиум», который служит для поддержания здоровья женщин в возрасте 45+.
Кроме того, грамотное питание и занятия спортом могут помочь минимизировать проявления климакса. Каждый женщина может подобрать для себя наиболее подходящий метод борьбы с проявлениями климакса с помощью своего гинеколога.
12. Преимущества фитоэстрогенов для женщин в период климакса и их популярность
В период климакса многие женщины испытывают дискомфорт, вызванный дефицитом эстрогенов. В связи с этим среди фитопрепаратов для женщин особенно популярны средства на основе фитоэстрогенов, среди которых наибольшее распространение получили соевые бобы и красный клевер.
Фитоэстрогены - это натуральные аналоги женских половых гормонов, в составе которых содержатся действующие вещества растительного происхождения. Они помогают мягко восполнить дефицит эстрогенов и не вызывают серьезных побочных эффектов. Изофлавоны, содержащиеся в красном клевере, наиболее близки по структуре к натуральному эстрогену, обладают более выраженным гормоноподобным эффектом, чем фитоэстрогены, полученные из сои.
Изофлавоны экстракта красного клевера являются активными компонентами биодобавки «Феминал Премиум», которая имеет комплексное действие и может:
- снизить частоту "приливов" и уменьшить потливость более чем на 70%;
- нормализовать эмоциональное состояние;
- помочь защитить опорно-двигательную систему;
- поддерживать состояние кожи и волос.
Каждая капсула «Феминал Премиум» содержит 100 мг сухого экстракта красного клевера, 40% из которых составляют изофлавоны. Для уменьшения неприятных проявлений климакса ежедневно можно использовать от одной до трех капсул биодобавки. Минимальный курс приема составляет один месяц, с возможностью продления приема до 12 и более месяцев - продление не ведет к развитию побочных эффектов.
Биодобавку «Феминал Премиум» можно купить в аптеках по цене около 840 рублей за упаковку, рассчитанную на месяц приема.
* БАД. Не является лекарственным средством.
2000001326244-16.03.2023
** Материал не является публичной офертой. Информация о стоимости указана для ознакомления и актуальна на март 2023 года.
Средний возраст наступления менопаузы у женщин в мире составляет 48,8 года, у европеоидного населения — 51 год. Однако на практике существует широкий диапазон возраста, когда начинается климакс. У трети здоровых женщин он наступает еще до 45 лет, а у каждой пятой — после 55 лет. Наследственность, образ жизни и заболевания могут повлиять на возраст наступления климакса. Также тяжелые инфекции, длительный стресс и курение могут его приблизить.
Когда климакс заканчивается, сложно предсказать. Процесс заканчивается, когда яичники прекращают работать и уровень половых гормонов перестает снижаться. Момент окончания климакса точно можно установить с помощью ультразвукового исследования — уменьшение размера яичников до 2,5 см3. Постменопауза, последний этап климактерия, длится до 65-69 лет.
Необходимо отметить, что синтез эстрогенов в организме женщин прекращается только у яичников. Жировая ткань и надпочечники продолжают вырабатывать небольшое количество эстрогенов даже во время климакса. Но полное тело полных женщин не упрощает перенос климакса, поскольку жировая ткань вырабатывает лишь один из эстрогенов, который замедляет обмен веществ, что может ухудшить общее состояние женщины во время климакса.
3. Анализы при климаксе: нужны ли они?
Сдача анализов при наступлении климакса не является обязательной процедурой. Тем не менее, гинеколог может назначить женщине лабораторные обследования, чтобы установить, что изменения в менструальном цикле не вызваны заболеванием, а связаны с естественным снижением уровня женских гормонов.
В первую очередь, врач может посоветовать сдать анализы на содержание гормонов, таких как прогестерон и эстрадиол. Кроме того, ФСГ и ЛГ также могут стать частью списока основных анализов. Если результаты показывают, что у женщины еще не началась менопауза, может быть назначена корректирующая терапия. Препараты помогают выполнить балансирование гормонов, что снижает вероятность возникновения остеопороза, атеросклероза и других заболеваний.
Для подтверждения диагноза могут потребоваться дополнительные анализы, например, на уровень гормонов щитовидной железы, липиды и глюкозу. Это позволяет быстро выявить сердечно-сосудистые и эндокринные заболевания, такие как начало сахарного диабета.
Гинеколог также может порекомендовать женщине принимать препараты с изофлавонами в период климакса. Эти вещества подобны действию женских эстрогенов и могут помочь справиться с неприятными симптомами.
Могут ли прекратиться месячные при наступлении климакса?
В период климакса организм женщины постепенно теряет свои репродуктивные функции, и этот процесс занимает несколько лет. Поэтому, менструация не прекращается резко в один момент. В ходе переходного периода перед климаксом цикл может стать нерегулярным, быть более коротким или длинным. Месячные могут пропадать на несколько месяцев, после чего снова возобновиться. Объем выделений может измениться - они могут стать более обильными или же наоборот, скудными по сравнению с обычно. Может измениться и продолжительность менструации. Однако, если выделения длительные и продолжаются более недели, это может указывать на патологию – в таком случае необходимо обратиться к гинекологу.
После наступления менопаузы (которую можно определить только после 12 месяцев отсутствия месячных), цикл не должен возобновиться. Если же после наступления менопаузы началось кровотечение, необходимо пройти обследование у врача, чтобы исключить наличие заболеваний внутренних органов или дисбаланс гормонов.
для смягчения симптомов климакса — фитоэстрогены, содержащиеся в некоторых растениях, таких как соя, красная щетка и т.д. Однако, перед применением любых витаминных комплексов, а тем более лекарственных препаратов, необходимо проконсультироваться с врачом.
Необходимость контроля веса Также важно отметить, что контроль веса способствует отсрочке наступления климакса. Женщины с избыточным весом испытывают тяжесть в ногах и часто чувствуют жар во время приливов, что является проявлением климакса. Обеспечение подходящего уровня физической активности и правильного питания может помочь в борьбе с избыточным весом и, как следствие, отложением наступления климакса.
В заключение, отсрочка наступления климакса возможна при ведении здорового образа жизни, включая правильное питание, регулярные физические упражнения и контроль веса. Однако, не стоит забывать о том, что климакс – естественный процесс старения организма, и его начало и наступление наступит в любом случае в тот или иной момент жизни.
75% женщин в возрасте от 40 до 55 лет страдают от так называемых "приливов". Во время таких приливов женщина чувствует жар в верхней части тела, краснеет на груди и в области лица. Ночные "приливы" могут приводить к нарушениям сна и дискомфорту. Если такое состояние случается более 10-20 раз в сутки, необходимо немедленно обратиться к гинекологу. Лечение может включать в себя негормональные или гормональные препараты. Однако, в более легких случаях женщина может попытаться справиться без лекарств.
Первым шагом к снижению количества "приливов" следует пересмотреть свой рацион. Необходимо исключить острые, соленые и кофейные напитки из питания и увеличить количество волокнистой пищи. Поскольку организм теряет много жидкости во время "приливов", необходимо увеличить частоту и количество приемов воды. Кроме того, избегайте стрессовых ситуаций и предпочитайте одежду из дышащих материалов.
Как избавиться от сухости во влагалище: основные рекомендации
Стенки влагалища зависят от производства коллагена, который в свою очередь напрямую связан с эстрогенами. Если эстрогены падают, то уровень коллагена уменьшается. Все это приводит к утрате упругости стенок влагалища, и в результате у женщин возникает зуд и жжение.
Как избежать воспаления? Во-первых, необходимо увлажнить слизистую оболочку. Эксперты рекомендуют использовать витамин Е, омега-7, местное применение экстракта алоэ и лубрикантов, так как они помогают восстановить эластичность тканей. Также, чтобы нормализовать фон, гинеколог может назначить гормональные и негормональные средства.
Настрой на здоровый сон при климаксе: правила и рекомендации
Проблемы со сном являются частой проблемой женщин в период климакса. Уже около 80% женщин страдают от таких нарушений, которые могут привести к серьезным заболеваниям, таким как депрессия, нарушение памяти, сердечно-сосудистые и ожирительные заболевания. Если вы сталкиваетесь с этой проблемой, то гинеколог может порекомендовать вам либо медикаментозное лечение, либо изменение образа жизни.
Согласно экспертам в области гинекологии, для нормализации сна необходимо следовать простым правилам:
- Восстановите нормальный суточный ритм сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время.
- Регулярно занимайтесь физической нагрузкой.
- Обеспечьте доступ свежего прохладного воздуха в спальню.
- Исключите из своего меню продукты, которые могут вас возбудить и не ешьте перед сном.
Частой проблемой женщин в период климакса является чувство усталости и разбитости. Чтобы улучшить свой сон, можно принимать настои растений, таких как ромашка, пустырник или валериана. Однако, их эффект будет непродолжительным. Кроме того, могут быть назначены бензодиазепины, комплексные препараты на основе барбитуровой кислоты и валерианы. Но они могут вызывать зависимость и побочные эффекты. Современный подход к лечению бессонницы предполагает курс приема мелатонина в таблетках длительностью 1-2 месяца.
Самое главное – помните, что здоровый сон – это необходимо для хорошего самочувствия и профилактики болезней. Следуйте этим простым правилам, и вы навсегда забудете, что такое бессонница.
Если в период климакса происходит набор веса, то это может быть связано со снижением уровня эстрогенов, которые регулируют гормон лептин. За счет этого гормона контролируется аппетит и чувство сытости. Уменьшение женских гормонов приводит к снижению уровня лептина и, как следствие, к появлению голода и увеличению общего объема пищи. Даже если калорийность остается прежней, замедление обмена веществ в период климакса приводит к тому, что калории сгорают не так активно, как раньше.
Чтобы компенсировать дефицит эстрогенов, часть функций яичников берет на себя жировая ткань, что может привести к набору веса до 6-7 кг. Однако, можно попытаться избежать этого путем корректировки питания. Необходимо уменьшить объем пищи, пересмотреть рацион в сторону увеличения потребления овощей, фруктов и злаков, а также уменьшить количество потребляемых сладостей и мучных изделий.
В период климакса, фитоэстрогены, содержащиеся в красном клевере, могут помочь улучшить общее состояние женщины. Но как можно получить фитоэстрогены?
Фото: freepik.com