16.01.2023

Врач посоветовал обеспечить полную темноту в комнате для сна

Сон при свете может навредить человеческому организму.

Фото: [ Максим Блинов/РИА Новости ]

Сон при свете может навредить человеческому организму.

О предупреждении сомнолога Татьяны Сурненковой рассказало «Утро.ру» .

Мозг человека запрограммирован эволюцией на сон в темноте. Поэтому, засыпая при свете, даже если это всего лишь ночник, организм подвергается нагрузке и стрессу. Заметно хуже вырабатывается мелатонин – так называемый гормон сна. Это грозит развитием диабета, ожирения и гипертонии.

Врач посоветовала обязательно уменьшить количество света, особенно синего, в доме уже за два часа до отбоя. Это позволит организму плавно перейти от режима бодрствования к отдыху.   Достичь этого можно при помощи задернутых штор или хотя бы воспользовавшись маской для сна. Исследования показали – такие маски заметно улучшают качество отдыха.

Последние новости

В химкинской школе №29 детей научили оказывать первую медицинскую помощь

Как оказать первую медицинскую помощь при падении, ушибах, порезах и остановке дыхания в условиях, когда ждать помощи неоткуда.

Сотрудники Раменской больницы отправили гуманитарный груз участникам СВО

пресс-служба Раменской областной больницы В преддверии новогодних праздников медицинские работники Раменской больницы передали гуманитарный груз,

Пожилым жителям Коломны рассказали о правильной гигиене полости рта

Коломенская больница Пенсионеры из комплексного центра соцобслуживания и реабилитации «Коломенский» пообщались с медсестрой-гигиенистом стоматологической поликлиники Татьяной Макаровой.

Card image

Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *