Врач посоветовал обеспечить полную темноту в комнате для сна
Сон при свете может навредить человеческому организму.
Сон при свете может навредить человеческому организму.
О предупреждении сомнолога Татьяны Сурненковой рассказало «Утро.ру» .
Мозг человека запрограммирован эволюцией на сон в темноте. Поэтому, засыпая при свете, даже если это всего лишь ночник, организм подвергается нагрузке и стрессу. Заметно хуже вырабатывается мелатонин – так называемый гормон сна. Это грозит развитием диабета, ожирения и гипертонии.
Врач посоветовала обязательно уменьшить количество света, особенно синего, в доме уже за два часа до отбоя. Это позволит организму плавно перейти от режима бодрствования к отдыху. Достичь этого можно при помощи задернутых штор или хотя бы воспользовавшись маской для сна. Исследования показали – такие маски заметно улучшают качество отдыха.
Последние новости
В химкинской школе №29 детей научили оказывать первую медицинскую помощь
Как оказать первую медицинскую помощь при падении, ушибах, порезах и остановке дыхания в условиях, когда ждать помощи неоткуда.
Сотрудники Раменской больницы отправили гуманитарный груз участникам СВО
пресс-служба Раменской областной больницы В преддверии новогодних праздников медицинские работники Раменской больницы передали гуманитарный груз,
Пожилым жителям Коломны рассказали о правильной гигиене полости рта
Коломенская больница Пенсионеры из комплексного центра соцобслуживания и реабилитации «Коломенский» пообщались с медсестрой-гигиенистом стоматологической поликлиники Татьяной Макаровой.
Промокоды и личные финансы
Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить