Врач Масякин рассказал, как справиться со стрессом
Самый лёгкий способ справиться со стрессом — глубоко вдохнуть носом, посчитать до пяти, чтобы лёгкие полностью наполнились кислородом, а живот раздулся, после сделать ещё более глубокий выдох ртом,
Самый лёгкий способ справиться со стрессом — глубоко вдохнуть носом, посчитать до пяти, чтобы лёгкие полностью наполнились кислородом, а живот раздулся, после сделать ещё более глубокий выдох ртом, считая до шести и выталкивая брюшными мышцами воздух. Упражнение нужно повторить 9-10 раз. Об этом NEWS.ru рассказал главный врач Центральной клинической психиатрической больницы им. Ф. А. Усольцева Антон Масякин.
«Кислород, поступая в мозг, даёт возможность ему эффективно работать, а значит, вы будете спокойнее воспринимать ситуацию и логически мыслить, — объяснил он.
Психиатр добавил, что ещё одним упражнением для борьбы с волнением является дыхание с чередованием ноздрей. При этом нужно поочередно вдыхать одной ноздрёй, а выдыхать другой. Кроме этого, при стрессе врач рекомендовал переключать внимание на какой-то предмет и внимательно рассматривать его.
Фото (с) istockphoto.com Яна Таёжная
«Кислород, поступая в мозг, даёт возможность ему эффективно работать, а значит, вы будете спокойнее воспринимать ситуацию и логически мыслить, — объяснил он.
Психиатр добавил, что ещё одним упражнением для борьбы с волнением является дыхание с чередованием ноздрей. При этом нужно поочередно вдыхать одной ноздрёй, а выдыхать другой. Кроме этого, при стрессе врач рекомендовал переключать внимание на какой-то предмет и внимательно рассматривать его.
Фото (с) istockphoto.com Яна Таёжная
Последние новости
Ремонт или замена? Что выгоднее для владельца сервопривода
Разбираем реальные сценарии, скрытые расходы и инженерную логику за простым на первый взгляд выбором
От фестиваля до субботника: как провести выходные в Звенигороде
Фото: МедиаБанк Подмосковья/Хавива Фонина Автор: Екатерина Сарычева В субботу отмечается Всемирный день здоровья.
Заместитель Главы округа провел встречу с жителями Стремянниково Павловского Посада: решение проблем и планы на будущее
4 апреля в рамках еженедельного обхода закрепленных территорий заместитель Главы Павлово-Посадского городского округа Александр Кулаков повторно встретился с жителями деревни Стремянниково.
Отель «Европа» в Хабаровске — комфорт, тишина и гастрономия в центре города
Комфортный отель в центре Хабаровска рядом с вокзалом и аэропортом с рестораном, СПА и конференц-залом
На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Саранске на выгодных условиях