Врач дал советы, которые помогут спастись от осенней хандры

Фото: Фото: unsplash

По мнению врача приемного отделения Московской областной больницы имени профессора В. Н. Розанова Евгения Кованжи, необходимо наладить режим дня, питание, а также чаще гулять, сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня». По его словам, не следует забывать про физическую активность, растяжку, ЛФК или, например, северную ходьбу. Заниматься ей могут те, у кого нет артрита или артроза коленных или голеностопных суставов. При этом боли в спине, остеохондроз, грыжи позвоночника не являются противопоказанием для скандинавской ходьбы. Этот вид аэробной нагрузки, напротив, благоприятно влияет на сосуды сердца и легких и предотвращает развитие гипертонической и ишемической болезней. Для тренировок врач советует надевать теплую, свободную, непромокаемую одежду. В холодные дни стоит надевать термобелье и шапку, чтобы избежать переохлаждения. «И самое главное — важно подобрать себе палки. Они должны доходить вам до ребер, тогда нагрузка будет распределяться равномерно. В противном случае можно усугубить проблему. Чтобы работали мышцы, нужно отталкиваться от земли, как будто едете на лыжах», — добавила она.

Источник

Предложить новость