Врач: бороться с усталостью помогут рациональное питание и здоровый сон

Осенью многие сталкиваются с депрессией, апатией и перманентной усталостью. Связано это, в том числе, с сокращением светового дня, из-за чего мы недополучаем витамин D, и с изменением рациона питания, из которого постепенно исчезают фрукты и ягоды. Бороться с рефлексивным состоянием можно и нужно, утверждает врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Елена Горина. В  беседе с RT она рассказала, что для этого нужно делать.

Для начала следует выяснить, грозит ли организму дефицит витамина D. «Необходимо сдать анализ и получить рекомендации врача по дозировке и длительности приёма», — рассказала Горина. Если будет обнаружена его нехватка, «пробел» можно заполнить, употребляя в пищу рыбу и яйца.

«Необходимо наладить рацион и проверить уровни витаминов в крови для восполнения возможного дефицита», — советует врач. Однако она предостерегла россиян от употребления витаминных комплексов самостоятельно, без рекомендации врача, так как их избыток может навредить организму.

В целом, по словам Елены Гориной, питание должно быть как можно более разнообразным, богатым витаминами и минералами. Кроме того, необходимо следить за режимом сна и не подвергать организм недосыпу. Тем не менее, если эти базовые меры не помогают, то можно предположить, что усталость является признаком нарушений эндокринной системы, депрессивных расстройств, анемии и даже самостоятельным заболеванием.

«Такое состояние может возникнуть из-за нарушений в работе щитовидной железы, железодефицитной анемии, постковидного синдрома», — объяснила медик. В этом случае следует обратиться к врачу, чтобы найти «поломку» в организме и исправить её.