Сомнолог Черкасова назвала неочевидное средство для борьбы с тревогой
Сомнолог София Черкасова: Бороться с тревогой помогают регулярные физические нагрузки Сомнолог София Черкасова заявила,
Фото: iStock/Tero Vesalainen
Сомнолог София Черкасова: Бороться с тревогой помогают регулярные физические нагрузки Сомнолог София Черкасова заявила, что улучшить сон и справиться с тревогой помогают регулярные спортивные тренировки. Об этом пишет News.ru.Специалистка пояснила, что во время физических нагрузок перерабатывается кортизол и вырабатывается аденозин. Такие процессы улучшают сон и снижают общий уровень тревожности. Черкасова посоветовала заниматься спортом по 30-60 минут 4-5 раз в неделю.
Бороться с тревожными расстройствами также помогает изменение других ежедневных привычек, добавила сомнолог. Она рекомендует отказаться от длительного прокручивания ленты соцсетей и исключить из рациона кофе. Если справится с проблемой самостоятельно не выходит, следует обратиться за помощью к специалисту, заключила София Черкасова.
Ранее терапевт Татьяна Кабанова объяснила, как правильно одеваться в весенний сезон. Подробнее об этом читайте в материале Радио 1. Диана Аванесян
Последние новости
Как продлить срок службы частотного преобразователя после ремонта
Практичный разбор того, что нужно сделать после восстановления частотника, чтобы он не вышел из строя снова через несколько недель.
Ремонт или замена? Что выгоднее для владельца сервопривода
Разбираем реальные сценарии, скрытые расходы и инженерную логику за простым на первый взгляд выбором
От фестиваля до субботника: как провести выходные в Звенигороде
Фото: МедиаБанк Подмосковья/Хавива Фонина Автор: Екатерина Сарычева В субботу отмечается Всемирный день здоровья.
Коррекция фиброза и возрастных изменений: когда показан эндотканевой лифтинг
Как современная технология помогает вернуть коже упругость, убрать отёки и улучшить рельеф без хирургии
На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Дербенте с предложениями работы от ведущих работодателей города