05.11.2023
Лимон, яйца, бананы и вода помогут справиться с осенней депрессией
Осенью в связи с недостатком солнечного света люди начинают ощущать раздражительность, рассеянность, упадок сил и апатию.
pxhere.com
Осенью в связи с недостатком солнечного света люди начинают ощущать раздражительность, рассеянность, упадок сил и апатию. Такое состояние негативно влияет на человека, снижает работоспособность, портит настроение и даже может вызвать сезонную депрессию. Чтобы помочь организму пережить холода и не впасть в осеннюю хандру, стоит прислушаться к советам экспертов по питанию. Так, специалисты рекомендуют включить в ежедневный рацион бананы, которые содержат магний, калий, клетчатку, витамины E, C и B6, положительно влияющие на обмен веществ. Кроме того, в холода полезно добавить в меню яйца, которые являются источником железа, легкоусвояемого белка и холина — веществ, необходимых для активной работы мозга.Цитрусовые содержат много витамина С, играющего важную роль в синтезе норадреналина, серотонина. Употребление лимонов, апельсинов, мандаринов, грейпфрутов и лаймов придаст энергии и улучшит эмоциональный фон.
И наконец, не забывайте соблюдать питьевой режим. Простая вода — источник бодрости, который насыщает кровь кислородом.
Марина Литвинова
корреспондент
Последние новости
«Укрепляет здоровье и нормализует давление»: Диетолог назвал универсальный фрукт
Фото: istock / rusak Диетолог Майкл Мосли заявил, что ежедневное употребление яблок крайне полезно для здоровья.
Более 260 единиц стерилизационного оборудования поступило в подмосковные больницы
Пресс-служба Минздрава МО В медучреждения Московской области поступило новое стерилизационное оборудование.
Вопросы сохранения мировой цивилизации обсудили молодые ученые
Росконгресс/Анатолий Медведь Ученые обсудили вопросы сохранения мировой цивилизации, сообщает интернет-издание in-voskrenensk.ru В России прошел III Конгресса молодых ученых.
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок