Кардиолог Аниськович объяснила, чем опасен сон при свете
Врач-кардиолог Оксана Аниськович рекомендует выключать свет ночью и плотно зашторивать окна.
Фото: iStock/gorodenkoff
Врач-кардиолог Оксана Аниськович рекомендует выключать свет ночью и плотно зашторивать окна. Pogovorim.by пишет, что свет во время сна ухудшает регуляцию сердечного ритма. Это приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, диабету и ожирению. Всё из-за того, что гормон мелатонин синтезируется в темное время суток, ночью его уровень в крови достигает максимального значения. 70% секреции мелатонина приходится на ночные часы.Если оставить освещение в ночное время, создаётся препятствие для выработки мелатонина, который понижает температуру тела, давление, уровень глюкозы, а также замедляет все процессы для того, чтобы сон был глубоким и спокойным. Искусственное освещение нарушает баланс кортизола, показатели которого растут при свете. Высокий уровень «гормона стресса» понижает устойчивость организма к инсулину, вызывает учащённое сердцебиение, а также сказывается на давлении.
Ночной свет активизирует симпатическую нервную систему, из-за чего организм не переходит в режим отдыха. Давление и пульс не идут на снижение.
Мария Фирсова
Последние новости
Всероссийская горячая линия ко Всемирному дню борьбы со СПИДом
Роспотребнадзор запускает инициативу по повышению осведомленности о ВИЧ и СПИДе.
Росток должен выплатить значительный штраф
Крупный штраф в 150 тыс. рублей ожидает компанию «Росток»
Поддержка участников СВО: новые инициативы губернатора
Губернатор Воробьев обсудил индивидуальный подход к помощи семьям участников специальной военной операции.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией
На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Гатчине на выгодных условиях