Инструктор по йоге поделилась простым упражнением для расслабления
Умение справляться со стрессом – важный навык для современного человека.
Умение справляться со стрессом – важный навык для современного человека. Делимся эффективной техникой расслабления.
«Сложность этого упражнения в том, что нужно остаться наедине с собой, в тихом, спокойном месте. Если у вас есть такая возможность, то полдела уже сделано», – объясняет инструктор по йоге Маргарита Леонова.
Теперь нужно встать ровно, макушка слегка тянется вверх, но без напряжения. Поднесите ладони к глазам, словно хотите их закрыть, но остановите руки на расстоянии в 10–20 сантиметров от лица. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и выдох и начинайте медленно опускать руки к животу. Упражнение нужно повторить несколько раз, оно помогает при стрессах и даже может облегчить положение при панической атаке.
Ранее мы рассказывали, как очистить разум, занимаясь обычными делами.
Автор: Алина ДмитриеваПоследние новости
Ремонт или замена? Что выгоднее для владельца сервопривода
Разбираем реальные сценарии, скрытые расходы и инженерную логику за простым на первый взгляд выбором
От фестиваля до субботника: как провести выходные в Звенигороде
Фото: МедиаБанк Подмосковья/Хавива Фонина Автор: Екатерина Сарычева В субботу отмечается Всемирный день здоровья.
Заместитель Главы округа провел встречу с жителями Стремянниково Павловского Посада: решение проблем и планы на будущее
4 апреля в рамках еженедельного обхода закрепленных территорий заместитель Главы Павлово-Посадского городского округа Александр Кулаков повторно встретился с жителями деревни Стремянниково.
Герои‑невидимки: 10 мест, где вы сталкиваетесь со стойками СОН ежедневно
Железобетонные стойки СОН окружают нас повсюду — даже если мы не знаем, что это они