Эндокринолог напомнила, что в аномальную жару лучше не заниматься бегом
Пользу может принести и ходьба Фото: ru.freepik.com Доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова в беседе с изданием «Комсомольская правда» напомнила, что в аномальную жару лучше отказаться от занятий бегом.
Доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова в беседе с изданием «Комсомольская правда» напомнила, что в аномальную жару лучше отказаться от занятий бегом. От этого организм будет перенапрягаться и не получит пользы. Положительный эффект может принести и простая ходьба, если соблюдать ряд правил.
Важно выбирать для ходьбы свободную легкую одежду и обязательно надевать головной убор. С собой необходимо брать воду для питья и маленький пульверизатор для смачивания лица, рук и ног в сильный зной. Можно попробовать идти, сбивая шаг — это помогает избавиться от тревожных мыслей и сжечь больше калорий. Сначала нужно идти быстро, затем медленно, длинными и короткими шагами. Волочить ноги, кстати, не следует в любом случае.
Специалист посоветовала ходить разными маршрутами, чтобы мозг тоже тренировался и улучшились когнитивные способности. Необходимо также правильно дышать — равномерно и ритмично. На прогулку лучше выбираться вечером. «Вечерняя физическая активность оказывается эффективнее для вегетативной регуляции сердечно-сосудистой системы и при гипертонии», — объяснила эндокринолог Павлова.
Автор: Мария НестеренкоПоследние новости
Налогоплательщикам Подмосковья предоставили новый электронный сервис для отчетности
Теперь налоговая и бухгалтерская отчетность может быть подана через официальный сайт ФНС России.
Жалобы на Управление ЖКХ в Химках
Комиссия Управления изучает обращения ООО «ВКС50» по поводу работы ЖКХ в Химках.
Штраф для Россетей Московского региона за административное правонарушение
Московское областное УФАС России наложило штраф на сумму 600 000 рублей.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией