Яблоки: секрет похудения и здоровья

Как ни удивительно, но яблоко заставляет ощутить сытость и при этом содержит крайне мало калорий и способствующий быстрому насыщению пектин. На это в интервью изданию «Вечерняя Москва» указала врач-диетолог Лидия Румянцева.

Таким образом, как отметила специалист, именно яблоки вполне могут стать эффективным средством похудения. Со слов Румянцевой, один плод содержит порядка 70 килокалорий, что довольно мало.

«Но, - продолжает Румянцева, - как показывает практика, именно низкая калорийность и высокая питательная ценность делают яблоки незаменимым продуктом в рационе тех, кто стремится контролировать свой вес и поддерживать здоровье». Такие свойства позволяют не только контролировать калорийность потребляемой пищи, но и обеспечивать организм необходимыми витаминами и минералами.

Яблоки содержат множество полезных веществ, таких как витамин C, клетчатка и антиоксиданты, которые способствуют улучшению обмена веществ и укреплению иммунной системы. Врач рекомендует употреблять яблоки не только в свежем виде, но и добавлять их в различные блюда, такие как салаты, десерты и даже мясные блюда. Это разнообразит рацион и сделает его более сбалансированным.

Кроме этого, Лидия Румянцева подчеркнула, что яблоки также могут помочь в борьбе с различными заболеваниями. Они способствуют улучшению работы сердца, снижению уровня холестерина и нормализации уровня сахара в крови. Поэтому их регулярное употребление может не только помочь в похудении, но и значительно улучшить общее состояние организма.

Таким образом, яблоки можно считать универсальным продуктом для тех, кто хочет не только похудеть, но и заботиться о своем здоровье. Важно помнить, что ключ к успешному похудению - это не только правильное питание, но и активный образ жизни. Поэтому, сочетая употребление яблок с физической активностью, можно добиться лучших результатов в достижении поставленных целей.