А я благодарю их!

Ветераны Левобережья обратились с просьбой рассказать о замечательном человеке. Елена Кривошеева в течение трех лет проводит занятия йогой с людьми пенсионного возраста, обучая их техникам поддержания здоровья и хорошего самочувствия. «Елена Михайловна по-настоящему окружила нас заботой и вниманием, это очень светлый, добрый и искренний человек», - отзываются о ней ветераны.

В Дубну Елена приехала осенью 2016 года из Ростовской области. Всерьез увлекаясь йогой, в новом городе сразу начала искать возможность продолжить занятия в составе группы единомышленников. Узнав об активной и насыщенной кружковой деятельности в Доме ветеранов, направилась туда. И прямо у порога здания познакомилась с Вячеславом Трофимовым, который на тот момент возглавлял городской Совет ветеранов. После недолгого общения Елена получила неожиданное для себя предложение – возглавить группу ветеранов левобережья, став инструктором по йоге. Так сложилось, что работа ветеранских организаций сконцентрирована на правом берегу в связи с их территориальным расположением, а пожилым людям не всегда под силу преодолевать большие расстояния. Тем не менее спортивные объекты Левобережья оказались готовы принять ветеранов:   в рамках региональной программы «Добрый час» в утренние часы  им было выделено время для занятий в спорткомплексе «Волна».

Хорошую идею с радостью поддержала и Нина Григорьевна Дьячкова, председатель районного Совета ветеранов Левобережья. Встречу с этими людьми Елена считает судьбоносной, а общение с ними – подарком судьбы! Несмотря на то, что Вячеслав Борисович предупредил, что все занятия проводятся на общественных началах, она сразу приняла предложение. «В йоге есть понятие сева – это бескорыстная работа, служение людям без ожидания какой-либо награды.  – объясняет Елена. - Сева – это любовь в действии». Свой проект она назвала «Йога золотого возраста». Большинству ее подопечных – за 70!

Елена хорошо понимает ответственность за здоровье каждого, кто приходит к ней на занятия. В этом возрасте нужно особенно осторожно подходить к выбору упражнений, учитывая уровень подготовки и особенности строения тела: какие-то асаны исключаются, а какие-то делаются в более легком варианте. И самое важное – чуткий контроль за правильностью выполнения упражнений в течение всего занятия! «О йогах существует много мифов, - рассказывает Елена. – К примеру, что все они – худые, невероятно гнущиеся, умеющие стоять на голове и сидеть в шпагате. Эти слова   больше применимы к гимнастике или акробатике. А йога – это умение слушать и слышать свое тело, быть с ним в гармонии. Сесть на шпагат может далеко не каждый, все зависит от строения тазобедренных суставов. Не нужно ломать себя, никаких подвигов - все только для здоровья!»

  Елена –инструктор со стажем, работала с группами разного возраста, в том числе и с детьми. Всю жизнь занималась разными видами спорта. Для тренера мало просто давать советы, говоря заученные фразы - нужно делать это на основе своего опыта, прожитого, прочувствованного. Слова обретают силу только тогда, когда человек сам прошел определенный путь, поработал над ошибками. По первому образованию Елена инженер, но когда поняла, что ее увлечение йогой настолько серьезно, что она хочет передать его другим людям, прошла профессиональную переподготовку по физкультурно-оздоровительной работе в Волгоградской государственной академии. Именно желание заниматься с детьми в свое время стало стимул получения дополнительного образования.

В спорткомплексе ветераны собираются дважды в неделю на двухчасовые занятия, тренируются круглый год с небольшим перерывом на летние каникулы. За 3 года проведено около 200 занятий! Начинаются они с дружеского общения и обмена новостями: за несколько лет группа численностью около 20 человек стала настоящей семьей – и в праздники на чаепития собираются, и именинников чествуют, и в сауну вместе ходят. Елена считает, что ее подопечных можно по праву назвать йогами! Им знакомы самые разные техники - дыхательная и суставная гимнастика, упражнения на баланс, основы знаний о лимфодренажном самомассаже, работа с марма-точками, а также медитация. Они выполняют асаны хатха-йоги,  изучают и тренируют механизмы работы внимания. А в завершение занятия самое приятное - йога-нидра, что означает «йогический сон». Это самая мощная техника расслабления, которая не только успокаивает, но и исцеляет! К техникам йоги добавляют элементы танцевально-двигательной терапии. И все это – бодро, весело и с юмором!  

Давно известно, что умеренная физическая активность снижает риск многих заболеваний и способствуют оздоровлению организма. О положительных результатах работы над собой рассказали сами ветераны:

- Прекратились головные боли, боли в спине.

- Суставы стали более подвижными, ушли отеки с ног.

- Походка стала легкой, тело гибким, появился вкус к жизни!

- Йога помогла мне организовать свой день и поверить в свои силы: теперь я знаю, как можно отодвинуть возраст!

- Перестали болеть колени, плечо и кисть руки.

- Избавилась от 3-х поясничных грыж (зафиксировано МРТ).

- Снизился вес на 10 кг!

- Ушла необходимость принимать таблетки от давления.

- После занятий всегда отличное настроение!

Впечатляет, не правда ли? Как правило, более весомых результатов добиваются упорные, а не просто одаренные от природы. А ее подопечные, отмечает тренер, очень ответственные и старательные  - сказывается советская закалка людей старшего поколения. «Я им благодарна гораздо больше, чем они мне! У них есть, чему поучиться! - рассказывает Елена. - Мы все придем к этому возрасту, и очень хотелось бы прожить его также активно и плодотворно, как это получается у наших ветеранов! Для меня занятия с ними - это и стимул развиваться дальше…»

Сравнительно недавно приехав в город, Елена считает его родным, потому что появились по-настоящему близкие люди. Признается, что уезжая даже ненадолго, очень скучает по ним: «Дубна – волшебный город: что ни встреча – то «в десятку», что ни человек – жемчужина!   Среди пожилых людей много тех, кто поднимал город, участвовал в его становлении. Здесь мало солнца, но очень солнечные жители! Я всюду   вижу приветливые улыбающиеся лица. И чувствую себя здесь счастливой и нужной!»

Елена учит пожилых людей главному – умению слышать себя, быть в гармонии с миром, стремлению жить активной жизнью, делать ее более наполненной и радостной: «А каждое наше занятие заканчивается так: мы благодарим себя, благодарим свое тело, и я благодарю их!»

Евгения Штайн,

Фото из архива Елены Кривошеевой