Топ-5 продуктов для укрепления нервной системы
Специальные аптечные препараты магния можно легко заменить. Магний — один из важнейший микроэлементов для укрепления сердечно-сосудистой и нервной систем.
Специальные аптечные препараты магния можно легко заменить.
Магний — один из важнейший микроэлементов для укрепления сердечно-сосудистой и нервной систем. Кроме того, достаточное получение магний из пищи или биологически активных добавок позволяет снижать риски возникновения диабета и артрита.
Но идти за аптечным препаратом вовсе необязательно: некоторые продукты способны восполнить дефицит микроэлемента. Норма потребления магния для женщин в сутки составляет 310-320 мг, для мужчин — 400-420 мг.
Продукты-рекордсмены по содержанию магнию — семена подсолнечника, тыквенные семечки, оливки, кунжут и пшеничные отруби. Также полезный микроэлемент есть в кедровых орехах, арбузе, кешью и гречке.
В рацион можно добавлять не только орехи и семена, но и масла из них.
Наталья ПолонскаяПоследние новости
Ремонт или замена? Что выгоднее для владельца сервопривода
Разбираем реальные сценарии, скрытые расходы и инженерную логику за простым на первый взгляд выбором
От фестиваля до субботника: как провести выходные в Звенигороде
Фото: МедиаБанк Подмосковья/Хавива Фонина Автор: Екатерина Сарычева В субботу отмечается Всемирный день здоровья.
Заместитель Главы округа провел встречу с жителями Стремянниково Павловского Посада: решение проблем и планы на будущее
4 апреля в рамках еженедельного обхода закрепленных территорий заместитель Главы Павлово-Посадского городского округа Александр Кулаков повторно встретился с жителями деревни Стремянниково.
Отель «Европа» в Хабаровске — комфорт, тишина и гастрономия в центре города
Комфортный отель в центре Хабаровска рядом с вокзалом и аэропортом с рестораном, СПА и конференц-залом