Топ-5 продуктов для укрепления нервной системы
Специальные аптечные препараты магния можно легко заменить. Магний — один из важнейший микроэлементов для укрепления сердечно-сосудистой и нервной систем.
Специальные аптечные препараты магния можно легко заменить.
Магний — один из важнейший микроэлементов для укрепления сердечно-сосудистой и нервной систем. Кроме того, достаточное получение магний из пищи или биологически активных добавок позволяет снижать риски возникновения диабета и артрита.
Но идти за аптечным препаратом вовсе необязательно: некоторые продукты способны восполнить дефицит микроэлемента. Норма потребления магния для женщин в сутки составляет 310-320 мг, для мужчин — 400-420 мг.
Продукты-рекордсмены по содержанию магнию — семена подсолнечника, тыквенные семечки, оливки, кунжут и пшеничные отруби. Также полезный микроэлемент есть в кедровых орехах, арбузе, кешью и гречке.
В рацион можно добавлять не только орехи и семена, но и масла из них.
Наталья ПолонскаяПоследние новости
Обсуждение роли общественных формирований в пробации в Подмосковье
Круглый стол в Правительстве Московской области сосредоточился на новых инициативах по поддержке осужденных.
Показ фильма «Государственные символы России» в Зарайске ко Дню народного единства
Зарайск готовится к важному культурному событию.
Всероссийский конкурс памяти участников войны
Конкурс направлен на сохранение исторической памяти и поддержку семей участников.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований