Как восстановиться после стресса: рекомендации врачей Подмосковья

Во-первых - нужно беречь  то здоровье, которое мы имеем. Здесь речь  идёт о пагубных привычках, приводящих к разрушению организма и психики в  том числе. Это курение, употребление  алкоголя и  других  психоактивных веществ.

Второе – это восстановление полноценного, качественного сна. Даже одна  ночь без сна вызывает дневную сонливость, повышенную раздражительность,  снижение концентрации внимания. Лишение сна увеличивает риск появления  синдрома хронической усталости и профессионального выгорания.   В идеале ложиться спать    надо в  одно и то же время, в комфортных  условиях, должны быть выключены все домашние приборы, излучающие  электромагнитное поле Для  облегчения засыпания рекомендованы  вечерние спокойные прогулки на  свежем воздухе. 

Третье – адекватная физическая нагрузка. Силовые физические упражнения  повышают уровень стимулирующих гормонов. Но если злоупотреблять тренировками  или постоянно тяжело работать и не уметь отдыхать, то  может сформироваться невротическое состояние. Вот поэтому любое  спортивное занятие должно заканчиваться расслабляющими упражнениями.

Правильное питание – один из важнейших способов поддержания психического  здоровья. Особенно это важно для растущего организма.  Без натуральных  продуктов мозг ребёнка не развивается в полной мере, дети быстро устают,  раздражаются, формируется невротическое развитие личности.

Также не стоит пренебрегать помощью врачей. В Подмосковье получить  экстренную помощь психиатра, психотерапевта, психолога можно  круглосуточно 7 дней в неделю. Когда вы видите, что помощь нужна вашему  близкому, – главное, не дать ему замкнуться в себе, нужно гоговорить с  ним о том, что его беспокоит, сопроводить его к специалисту. Многие  патологические психические состояния возможно лечить медикаментозно, но  никакие лекарства не заменят нам теплоту человеческого общения,  добрые, партнёрские отношения.

По данным Министерства здравоохранения Московской области.

Фото: etogenetika.ru

Источник: http://inzhukovskiy.ru/novosti/Obshestvo/kak-vosstanovitsya-posle-stressa-rekomendacii-psihiatrov-podmoskovya