Диетолог рассказала, как отличить эмоциональный голод от физического
Чтобы понять, реально ли человек хочет есть или у него эмоциональный голод, нужно оценить, сколько времени прошло с момента его последнего приёма пищи.
Чтобы понять, реально ли человек хочет есть или у него эмоциональный голод, нужно оценить, сколько времени прошло с момента его последнего приёма пищи. Об этом «Вечерней Москве» рассказала врач-гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова
«Во-первых, надо проверить, давно ли вы употребляли основную пищу? Нужно проверить режим. Оптимальным режимом для здоровья ЖКТ будет четыре приёма пищи: три основных и один правильный перекус. Этого может быть достаточно», — сказала она.
По словам врача, людям, которые ведут активный образ жизни, может понадобиться больше перекусов. Это обусловлено не высокими затратами энергии, а длинным рабочим периодом. Если интервал в три–четыре часа между приёмами пищи соблюдается, то появление чувства голода будет вполне естественным, добавила Дианова.
Своеобразный эмоциональный голод возможен в случае регулярных стрессов, недосыпа, несбалансированного питания, заключила диетолог.
Фото из открытых источников
«Во-первых, надо проверить, давно ли вы употребляли основную пищу? Нужно проверить режим. Оптимальным режимом для здоровья ЖКТ будет четыре приёма пищи: три основных и один правильный перекус. Этого может быть достаточно», — сказала она.
По словам врача, людям, которые ведут активный образ жизни, может понадобиться больше перекусов. Это обусловлено не высокими затратами энергии, а длинным рабочим периодом. Если интервал в три–четыре часа между приёмами пищи соблюдается, то появление чувства голода будет вполне естественным, добавила Дианова.
Своеобразный эмоциональный голод возможен в случае регулярных стрессов, недосыпа, несбалансированного питания, заключила диетолог.
Фото из открытых источников
Последние новости
От фестиваля до субботника: как провести выходные в Звенигороде
Фото: МедиаБанк Подмосковья/Хавива Фонина Автор: Екатерина Сарычева В субботу отмечается Всемирный день здоровья.
Заместитель Главы округа провел встречу с жителями Стремянниково Павловского Посада: решение проблем и планы на будущее
4 апреля в рамках еженедельного обхода закрепленных территорий заместитель Главы Павлово-Посадского городского округа Александр Кулаков повторно встретился с жителями деревни Стремянниково.
Каширские долголеты прошли «10 000 шагов к жизни»
Участники проекта «Активное долголетие» из Каширы приняли участие в акции «10 000 шагов к жизни», которая посвящена Всемирному Дню здоровья.
В Звенигороде ожидаются снегопады, гололедица и порывистый ветер
Фото: медиасток.рф Автор: Андрей Молчанов Синоптики предупредили жителей Московской области о сложных погодных условиях.
Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Зеленогорске, охватывающие все важные события в городе