Диетолог рассказала, как отличить эмоциональный голод от физического

Чтобы понять, реально ли человек хочет есть или у него эмоциональный голод, нужно оценить, сколько времени прошло с момента его последнего приёма пищи.

Чтобы понять, реально ли человек хочет есть или у него эмоциональный голод, нужно оценить, сколько времени прошло с момента его последнего приёма пищи. Об этом «Вечерней Москве» рассказала врач-гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова
«Во-первых, надо проверить, давно ли вы употребляли основную пищу? Нужно проверить режим. Оптимальным режимом для здоровья ЖКТ будет четыре приёма пищи: три основных и один правильный перекус. Этого может быть достаточно», — сказала она.
По словам врача, людям, которые ведут активный образ жизни, может понадобиться больше перекусов. Это обусловлено не высокими затратами энергии, а длинным рабочим периодом. Если интервал в три–четыре часа между приёмами пищи соблюдается, то появление чувства голода будет вполне естественным, добавила Дианова.

Своеобразный эмоциональный голод возможен в случае регулярных стрессов, недосыпа, несбалансированного питания, заключила диетолог.

Фото из открытых источников

Источник

Предложить новость